Еліптичний тренажер або велотренажер: особливості та що краще

Мати красиве і здорове тіло - це не тільки бажання з зовнішніх спонукань. Перш за все, це підтримка здоров'я і свого здорового способу життя. Для цього існує безліч дієт, медикаментів. Але найкращий засіб це фізичні навантаження! Найпопулярніші - це заняття на тренажерах.

Еліптичний тренажер

Цей тренажер легкий в освоєнні, у нього простий інтерфейс. Це хороший вибір для людей, які хочуть займатися вдома, а не ходити в спеціальні спортивні зали або фітнес-центри.

Базова комплектація такого тренажера цей пристрій з нерухомими ручками і пара педаль для ніг. У деяких моделях може бути сидіння. Тут поєднано кілька режимів - ходьба і біг. Відмінність від інших тренажерів тому, що тут ноги рухаються по еліпсоїдній траєкторії.

Добре опрацьовуються м'язи стегон і ікряні м'язи. Для колін тут немає ніякого навантаження. Це добре, тому що ризик травми або розтягнення майже нульовий. Завдяки цьому, займатися на еліптичному тренажері зможуть люди з хворими суглобами.

При зворотному кроці працюють сідничні м'язи. Також працюють сухожилля, на інших тренажерах цього домогтися дуже складно. За допомогою спеціальних ручок можна накачати руки. При одночасній і рівноцінної роботи рук і ніг за недовгий термін можна накачати практично всі м'язові групи, навіть пасивні, адже вони тримають тіло на тренажері і теж напружуються. Швидкість кровотоку різко зростає.

переваги:

  1. Багатофункціональність. Під час тренувань працюють практично всі м'язові групи.
  2. Відсутність попередньої підготовки. Тут можуть тренуватися і зовсім непідготовлені люди, так і ті, у кого є значна фізична підготовка.
  3. Універсальність. Займатися можуть люди різного віку.
  4. Мінімальний час. Щоденна півгодинна тренування допоможе тримати тіло в тонусі і зміцнювати не тільки м'язи, але і судини.
  5. Безпека. Впливу на коліна і суглоби майже немає, це значно знижує ризик травм.
  6. Вибір режиму. Прекрасна можливість вибрати біг, ходьбу, імітацію плавання, ходьби на лижах.

Недолік у еліптичного тренажера досить банальний. Це загальне навантаження на весь організм. Завжди слід враховувати свої можливості, але прагнути до більшого. Чи не нехтувати своїми відчуттями і самопочуттям.

велотренажер

Беззастережна користь тренажера - це вже науково доведений факт, тут не може бути сумнівів. Краще підтвердження це статистика і цифри. Це один з найпопулярніших тренажерів для будинку.

Максимальна вага на велотренажер - 100 кг, але вже з'явилися моделі, в яких ця цифра збільшена. Дуже важливо врахувати систему гальмування при виборі велотренажера. Є магнітна, електромагнітна і механічна.

У механічній системі є ремінь, його натяжка і регулюють навантаження. Так як це найпростіша система, то вона також і найдешевша. Але галаслива і не дуже довговічна.

Магнітна система більш сучаснішою, якісніше і надійніше. В її основі магніти. Навантаження залежить від їх розташування між один одним і маховиками.

У електромагнітної системі є комп'ютер, він і стежить за всіма змінами та програмою.

Також необхідно оцінити інші частини тренажера. Сидіння, рама, педалі, кермо. Адже заняття повинні бути комфортними і приносити користь. Потрібно обов'язково налаштувати сидіння під свій зріст і перевірити зручність перед покупкою.

Простий комп'ютер тренажера може відображати час, швидкість, витрата калорій, відстань. На більш складних моделях кермо може показувати пульс.

переваги:

  1. Розвиток мускулатури ніг.
  2. Поліпшення рухливості зв'язок і суглобів.
  3. Поліпшення витривалості.
  4. Корекція фігури.
  5. Поліпшення пропорцій.
  6. Усунення целюліту.

Але також у велотренажера буде побільше список мінусів.

недоліки:

  • Займає багато місця.
  • Багато часу. Для результату потрібно займатися більше, ніж пів години в день.
  • Іноді псує поставу.
  • Ризик потрапляння одягу в механізм тренажера.
  • Недостатня ефективність без тренера.

що спільного

Спільні риси цих тренажерів - це те, що вони майже в рівній мірі дозволяють тримати своє тіло в тонусі в домашніх умовах. Також у них однакові протипоказання.

порівняння

Є такий факт, що спалюється кількість калорій на тренажерах різний. На велотренажері можна скинути від 400 до 450 калорій, а на еліптичному тренажері можна і до 800 калорій на годину.

У розмірах вони теж відрізняються. Для еліптичного тренажера знадобиться більше місця, в той час як велотренажер досить компактний. Але велотренажер набагато гучніше, ніж еліптичний. Це може залежати від маховика. У вартості аелотренажёр може коштувати всього від однієї тисячі рублів і до сотень тисяч, якщо це професійні моделі.

Орбітрек коштує дорожче, його початкова ціна близько 10 тисяч рублів і до сотень тисяч. Під час занять на велотренажері можна читати книгу або ж дивитися фільм, так як тут не потрібна особлива концентрація. А ось для занять на еліптичному тренажері вона дуже потрібна. Також з велотренажера набагато складніше впасти, хоча впасти в принципі з будь-якого тренажера дуже проблематично, але все ж. Також вважається, що завдяки еліптичному тренажеру можна краще «прокачати» тонус серця і поліпшити роботу судин.

Головне - це виходити з особистих переваг, з особистого комфорту. Перед покупкою потрібно уважно оглянути всі частини тренажера, налаштувати сидіння під себе, спробувати посидіти, якщо це можливо, то і трохи попрацювати. І тільки потім робити висновки, що буде краще і ефективніше.

Що для кого краще

Велотренажер відмінно підходить для дітей, підлітків, людей похилого віку, вагітних жінок або людей із захворюваннями серця. Точніше для тих, у кого є серцева недостатність і хто хоче зміцнити своє серце.

Еліптичний ж тренажер швидше підійде для серйозно налаштованих людей змінити і поліпшити своє тіло і здоров'я. Дітям і підліткам на такому тренажері буде проблематично займатися. Якщо так можна сказати, то орбітрек більш «професійніше» і «складніше».

Також якщо після занять починає хворіти куприк, це знак будь-яких захворювань хребта. В такому випадку краще пересісти на горизонтальний тренажер.

Рекомендуємо

Хайлайтер і консилер: що спільного і в чому різниця
2019
Який препарат краще і ефективніше «Аміксин» або «Ергоферон»
2019
Чим ядерна реакція відрізняється від термоядерної
2019